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체질량지수(`BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²`)는 세계보건기구(WHO) 서구권 기준보다 한국인을 포함한 아시아-태평양 지역 기준이 더 엄격하게 적용됩니다(BMI 23 이상 과체중, 25 이상 비만).
| 판정 단계 | 체질량지수 (BMI · kg/m²) | 비고 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 영양 보충 및 근력 운동 권장 |
| 정상 체중 | 18.5 이상 ~ 22.9 이하 | 질환 위험도가 가장 낮은 건강 구간 |
| 비만전단계 (과체중) | 23.0 이상 ~ 24.9 이하 | 체중 관리 시작 권장 |
| 1단계 비만 | 25.0 이상 ~ 29.9 이하 | 식이조절 및 유산소 운동 필요 |
| 2단계·3단계 비만 | 30.0 이상 | 적극적인 체중 감량 및 전문 상담 권장 |
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²입니다. 키 170cm, 몸무게 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 22.5로 정상 범위입니다. 기초대사량은 Mifflin-St Jeor 공식(남성: 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5, 여성: 같은 식에서 −161)으로 계산하고, 활동량 계수를 곱해 하루 소비 열량을 추정합니다.
대한비만학회 기준은 WHO 아시아·태평양 기준을 따르며, 서양 기준(25 이상 과체중, 30 이상 비만)보다 낮습니다.
Q. BMI가 정상이면 건강한 건가요?
A. BMI는 키와 체중만 보기 때문에 근육량과 체지방을 구분하지 못합니다. 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있어서 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만)를 함께 보는 것이 좋습니다.
Q. 기초대사량은 얼마나 정확한가요?
A. 공식으로 구한 값은 평균적인 추정치라 개인차가 ±10% 정도 있을 수 있습니다. 정확한 값은 체성분 측정(인바디 등)으로 확인하세요.
Q. 어린이·청소년도 이 기준을 쓰나요?
A. 만 18세 이하는 성장 단계가 달라 성별·나이별 BMI 백분위 성장도표로 판정합니다. 이 계산기는 성인 기준입니다.
출처: 대한비만학회 「비만 진료지침」, Mifflin MD 외(1990) 기초대사량 공식